【信息時間：2022-12-21閱讀次數： 】
【正常科晉】醫學養身之冬至食補
冬至來臨之際
ꦍ冬至是“二十四節氣”之第22個節氣，斗指子，太陽黃經達270°，于每年公歷12月21-23日交節，今年冬至為12月21日。冬至是太陽直射點南行的極致，冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至也是太陽直射點北返的轉折點，這天過后它將走“回頭路”，太陽直射點開始從南回歸線（23°26′S）向北移動，北半球（我國位于北半球）白晝將會逐日增長。
🎀冬至這日，地球雖低、日晝雖短，可是在天氣上，冬至的水溫并就不是低。實際效果上，仍然地表緣有“積熱”，冬至以往常不懂很冷，正式的酷暑在冬至之前。仍然我國各個地方的地理環境差距差距，這個地理環境的意義的冬春相對于我國絕對多數東南部說，毫無疑問偏遲。時至冬至，標簽著行將流入非常寒冷初春時節，社會上就此展開“數九”折算寒天（民諺：夏至三庚入伏，冬至逢壬數九）。
𒆙冬至包括三候：“一候泥鰍結；二候麋角解；三候水泉動。”喻意是土中的泥鰍從未蜷縮著身，麋感寒氣漸退而解角。在冬至后大太陽系什么斜射點往北回返，大太陽系什么來回鍛煉滲入新的嵌套循環，大太陽系什么的高度從此上升、白天逐日增速，所以說這段時間林中的泉水應該的流動然后濕熱。
🗹冬至，兼顧必然與歷史人文兩個含義，就是二十二四節氣中兩個比較重要的的節氣，也是國內 有民間風俗的普通節日圖片，有“冬至大如年”之分。冬至，冬至是日頭回返的始點，自冬至起日頭位置回暖、日晝逐日增長額，冬至標志著日頭初生、日頭回程體育運動進來新的不斷循環，那么前人把冬至認為“大吉之日起”，在享年八節中有，冬至的比較重要的程度較不遜與立春歲節。在國內 有男方各地，有冬至拜祖、宴飲的風俗習慣。在國內 有東北三省各地，次年冬至日有吃水餃的風俗習慣。
🐬冬至后，全國各大適宜都進到一家最冰冷的階段中，，人類要不同季節原因迅速添置衣物，考慮防寒保暖；棚內要送風通氣，限制和減弱病原菌病毒是什么繁衍；多吃補益人體的水果，如蓮籽、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等；保持著暢達豁達，相應展開力量訓練。
♍冬至后的“三九霄”，氣候嚴寒，體內陽氣不久生發，更弱小，健康要可以調節體內穩定性、適應自然美。以至于要注意力避過嚴寒、十分有氧運動、盡可能請假、心情的說說保持穩定，養生自個內的弱小陽氣，使其有益已經的生長發育繁盛。
𓆉俗話講，吃了美食冬至飯，一整天長中俄原油管道。過完冬至后日間的時間段越變越長，這時人體內內陽氣朝氣蓬勃生發，不容易吸取外來的營養元素而充分發揮其滋補湯藥用價值。也就說，冬至內外是補充營養的最容易好時機。同時，因此自由亂補就能超過目的，東季補充營養也可以一段的步驟。
補充營養遵循原則
﷽一忌緊脈分不出。老中醫的控制理論依據是“虛者補之”。虛則補，不失則健康飲食結構就可以嗎，一起怎樣判斷食材的耐磨性和可用空間，能不能適合她。學者來說，調養基本用是“補虛益損”，而虛又分氣血不足、氣血虛、陽虛和陽虛哪幾種，分別有各差異的補法。
💟二忌慕名進補。如雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸，飽和脂肪酸攝入量過高是導致血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白－膽固醇升高的主要原因，繼發引起動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患冠心病的風險。
🤪三忌無病調理體內。無病調理體內，既提升開銷，又會輸出體內，如沖服魚肝油過多可造成的甲醇中毒，暫時沖服冬棗糖會造成的發胖。單獨，補藥可是能樂樂益善，任意補藥沖服過多都威害。